Ce e traseul aplicativ
Proba sportivă de la școlile postliceale MAI e un traseu aplicativ contracronometru, același pentru toți candidații, indiferent de școala aleasă, susținut în centrele zonale de selecție. Nu e o probă de forță brută: combină alergare cu schimbări de direcție, sărituri, rostogoliri, treceri peste și pe sub obstacole, echilibru, transportul unei greutăți sau al unui manechin și navete. Contează viteza, coordonarea și să nu greșești un obstacol — execuția incorectă se penalizează sau te oprește.
Din sesiunea 2026, traseul are notă de la 5 la 10; sub prag ești „Nepromovat” și ieși din concurs. Nu există contestații, repetări sau reexaminări, iar nota intră în media de admitere cu aceeași pondere ca testul-grilă (Dispoziția DGMRU II/12308/2026, art. 9 și 13).
Sesiunea septembrie–decembrie 2026: centrele zonale și ziua probei
Unde e sesiunea acumseptembrie–decembrie 2026 · școlile postliceale MAI
- 15 sep. – 4 oct.Cererile de înscriere
- până pe 21 oct.Evaluarea psihologică și dosarul
- până pe 23 oct.Repartizarea pe centre zonale
- 28 oct. – 4 nov.Traseul aplicativ acum
- sâmbătă, 7 nov.Proba scrisă, 3 ore
- 8 nov., ora 10:00Rezultatele provizorii și contestațiile
- 11 nov. – 11 dec.Examinarea medicală
- până pe 21 dec.Rezultatele finale
Traseul se dă între 28 octombrie și 4 noiembrie 2026, de către candidații declarați „apt psihologic” (unde vezi rezultatul), la centrul zonal al județului de domiciliu — oricare ar fi școala aleasă:
| Centrul zonal | Județele |
|---|---|
| București (Academia de Poliție) | Municipiul București, Argeș, Călărași, Constanța, Giurgiu, Ialomița, Ilfov, Teleorman, Tulcea |
| Câmpina | Brașov, Brăila, Buzău, Covasna, Dâmbovița, Galați, Prahova, Vrancea |
| Cluj-Napoca | Alba, Bistrița-Năsăud, Cluj, Harghita, Hunedoara, Maramureș, Mureș, Sălaj, Sibiu |
| Oradea | Arad, Bihor, Caraș-Severin, Satu Mare, Timiș |
| Drăgășani | Dolj, Gorj, Mehedinți, Olt, Vâlcea |
| Fălticeni | Bacău, Botoșani, Iași, Neamț, Suceava, Vaslui |
Boldești primește doar candidații propriei școli, pe un traseu diferit, al pompierilor (cele nouă obstacole și notele). Unde apar notele: rezultatele la proba sportivă; ce iei cu tine: lista de verificat. În ziua probei: actul de identitate în original; pantofi de sport, tricou, pantaloni scurți sau trening; fără unghii lungi sau false (se consideră fraudă). Fiecare serie e filmată, iar în sală asistă trei părinți ai candidaților, trași la sorți. Ai asistență medicală gratuită. Pe școli:
Reper: cum e la Academia de Poliție
La Academie, traseul are tot 12 obstacole, cu timpul maxim de 3 minute și 10 secunde și nota 10 sub 2'20". Arată cât de selectiv e: în 2026, din 3.128 de candidați înscriși la Academie, 788 au picat la traseu — un sfert. La școlile postliceale, traseul din anexa 3¹ (OMAI 140/2016 pentru poliție și frontieră, OMAI 177/2016 pentru jandarmi) are aceleași repere: 10 la cel mult 2'20", nepromovat de la 3'11". Cele 12 obstacole, pe rând, și calculatorul de notă · ce adaugă 3 secunde și ce te elimină la fiecare.
Cum te pregătești în 8 săptămâni
- Săptămânile 1–2: bază aerobă
Alergare 3×/săptămână, 20–30 de minute, la ritm de conversație. Fără obstacole încă.
- Săptămânile 3–5: forță și tehnică
Genuflexiuni, fandări, flotări, tracțiuni asistate; sărituri peste bănci, rostogoliri pe saltea, mers în echilibru pe bordură. Învață mișcările lent, apoi crește viteza.
- Săptămânile 6–7: traseu simulat
Reconstituie traseul în parc sau în sală: 6–8 stații înlănțuite, cronometrat, 3–4 repetări cu pauză. Notează timpul la fiecare antrenament.
- Săptămâna 8: descărcare
Reduci volumul la jumătate, păstrezi intensitatea scurtă. Cu 48 de ore înainte, odihnă. În ziua probei: încălzire 15 minute, nu mai mult.
Cele trei greșeli care elimină
- Doar alergare. Cine aleargă 5 km lejer dar n-a sărit niciodată un obstacol pierde secunde la fiecare stație și cade la coordonare.
- Start prea tare. Traseul e scurt, dar primele două obstacole luate la sprint maxim îți strică echilibrul la al treilea. Ritm susținut, nu sprint.
- Necunoașterea regulamentului. Fiecare obstacol are o execuție „corectă” descrisă în anunț. O greșeală de execuție costă mai mult decât o secundă de alergare.
După traseu, proba scrisă
Traseul te ține în concurs; grilele te clasează. Cele două se pregătesc în paralel, cu zile alternate — corpul se reface în zilele de grile. Planul pe douăsprezece săptămâni le împletește.
Sursa condițiilor și a calendarului: Dispoziția DGMRU nr. II/12308 din 14.09.2026 (mai.gov.ro) și anunțul de pe hub.mai.gov.ro, sesiunea septembrie–decembrie 2026. Fiecare sesiune are anunțul ei; verifică-l pe cel al sesiunii tale.
Unde se dă traseul: cele șase centre zonale
Traseul nu se dă la școală, ci la centrul zonal al județului tău de domiciliu. Perioada e 28 octombrie – 4 noiembrie 2026, iar repartizarea se face până pe 23 octombrie:
Întrebări frecvente
Se poate repeta traseul dacă pic?
Nu. Proba sportivă e eliminatorie, fără reexaminare și fără contestație la execuție. Următoarea șansă e sesiunea următoare.
Care e timpul de trecere la traseu?
Același tabel la poliție, frontieră și jandarmi (anexa 3¹): nota 10 la cel mult 2'20", nota 5 la 3'09"–3'10", nepromovat de la 3'11". Fetele au același barem.
Contează nota de la traseu în media de admitere?
Da. Din 2026, media de admitere e media aritmetică dintre nota la traseu și nota la testul-grilă.
Cât înainte să încep pregătirea fizică?
Minimum opt săptămâni pentru cine nu a făcut sport constant; cu patru săptămâni se poate doar dacă ai deja bază aerobă și forță.
Mai departe
Vârstă, studii, cazier, tatuaje, medie de purtare, aptitudini: condițiile oficiale pentru școlile de agenți și de subofițeri.
Calendar admitere școala de poliție 2026: datele oficialeToate datele admiterii din toamna 2026 la școlile de poliție, frontieră și jandarmi, de la înscriere la rezultatele finale din 21 decembrie.
Ce se dă la școala de polițieStructura exactă a probei scrise de la școlile de agenți: 90 de grile, patru materii, ponderi și ce se cere la fiecare.
Planul de pregătireDouăsprezece săptămâni, în cinci etape, și cele patru greșeli care strică un plan bun.
Ce mai caută candidații
- Câți au trecut traseul la Câmpinapromovați și note, zi cu zi, din listele centrului
- Câți au trecut traseul la Drăgășanijandarmi și poliție, pe zile și pe școala aleasă
- Câți candidați pentru jandarmi au trecut traseulDrăgășani și Fălticeni, față de locuri
- Câți au trecut traseul la Fălticenijandarmi și poliție, pe zile și pe școala aleasă
- Fișa medicală la admiterea în polițieadeverința de la medicul de familie și examinarea de după proba scrisă
- Ce grile poți rezolva gratuit10 grile din fiecare materie și subiectul demonstrativ, fără card